春天的溫度

春天到了，寶寶的成長(cháng)黃金期又到了！如果你正在為孩子的矮小體格所煩惱，那么春天是孩子長(cháng)得最快的季節，在這初春季節要是能掌握增高技巧，或許就能起到“春種一粒黍，秋收萬(wàn)顆子”的效果哦！

春天為何是兒童長(cháng)高的良機？

        研究證實(shí)，兒童生長(cháng)發(fā)育受季節的影響十分顯著(zhù)，一般說(shuō)來(lái)，春天是孩子身高增長(cháng)最快的季節，春天的身高增長(cháng)速度是秋天的2～2.5倍，據世界衛生組織的一項報告顯示：在一年時(shí)間里生長(cháng)最快是5月，平均達到7.3毫米，十月份長(cháng)得最慢，平均只有3.3毫米。

1.為什么春天孩子會(huì )長(cháng)得比較快呢，是否有科學(xué)

         一、中醫古話(huà)說(shuō)：“春生夏長(cháng)秋收冬藏”，春天是自然界各種生物萌生發(fā)育，棄故從新的好時(shí)機，在“天人合一”思想的指導下，中醫認為人體與自然界有著(zhù)同樣的生長(cháng)規律，舉凡天地自然間的一切變化，必然影響并反映到人體中來(lái)。

       二、而現代醫學(xué)認為，春天人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素分泌增多，尤其是生長(cháng)激素分泌增多。春天陽(yáng)光中的紅外線(xiàn)波長(cháng)較短，穿透力強，含有大量的熱能，能給人體皮膚均勻地加溫，反射性地促使血管擴張，血流加快，將蓄積了一冬的營(yíng)養全身輸布，同樣給軟骨增殖提供了充足的血氧和營(yíng)養。孩子們在春天和煦陽(yáng)光下進(jìn)行跑跳等活動(dòng)，能夠對骨骼進(jìn)行良性刺激，使其增殖能力得到加強，骨骼的生長(cháng)速度加快。

2.春天促進(jìn)孩子長(cháng)高的秘訣

       樹(shù)蔭下曬太陽(yáng)：盡管春天陽(yáng)光不是太猛烈，但家長(cháng)帶孩子經(jīng)常曬太陽(yáng)仍要掌握正確的方法。孩子的皮膚很嬌嫩，容易受到傷害，曬太陽(yáng)不是讓孩子在太陽(yáng)下接受陽(yáng)光的直射，帶寶寶曬太陽(yáng)時(shí)避免去人群密集的地方，也不要在太陽(yáng)下暴曬，讓孩子在樹(shù)蔭下就可以了。

　　時(shí)間長(cháng)短應由少到多：春天嬰兒曬太陽(yáng)的時(shí)間最好在10點(diǎn)到11點(diǎn)。曬太陽(yáng)時(shí)間長(cháng)短應由少到多，可由10分鐘逐漸到30分鐘。需要提醒的是，曬完太陽(yáng)后要補水。

      秘訣二：抓飲食

     人體長(cháng)高，主要取決于人體長(cháng)骨的發(fā)育，尤其是大腿的股骨和小腿的脛骨和腓骨。這些長(cháng)骨的發(fā)育要靠有機物質(zhì)的生成和骨鹽的沉積。有機物質(zhì)的主要成分是蛋白質(zhì)。骨盆的主要成分是鈣、磷及少量的無(wú)機元素，如鉀、鎂、鈉等。因此，要想自己的孩子長(cháng)得高，春天可以多提供豐富蛋白質(zhì)和鈣、磷成分的食物，為孩子的長(cháng)骨發(fā)育創(chuàng )造良好物質(zhì)條件。以下幾種膳食可供家長(cháng)選擇：

      豬肝雞蛋

   　新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋1個(gè)，大米100克。先將大米在鍋內熬到開(kāi)花為度。將豬肝制成泥狀，用少許食用油炒熱備用。將雞蛋制成蛋花，與熱雞肝一起放進(jìn)粥內熬成粥狀，待溫，調味后食用，隔日一次。

      雞蛋黃粉粥

　　新鮮雞蛋一個(gè)，煮熟后除去蛋白，留下蛋黃。將蛋黃研細，加入已煮好的米粥中拌勻食用，每天1~2次。

　　豬骨波菜湯

　　取新鮮豬脊骨350克，菠菜200克。用清水洗凈豬脊骨，砍碎，放入砂鍋內，加適量清水，先用武火，后用文火煮兩小時(shí)；然后將洗凈的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，加入調料，飲湯吃菠菜。

      秘訣三：抓運動(dòng)

     不同年齡選擇不同的運動(dòng)：運動(dòng)可增進(jìn)孩子食欲，保證睡眠質(zhì)量;又能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，使骨骼生長(cháng)發(fā)育旺盛;運動(dòng)還能促進(jìn)生長(cháng)激素的分泌，運動(dòng)后半小時(shí)，生長(cháng)激素的分泌達到最高峰。特別是運動(dòng)過(guò)后，再進(jìn)入睡眠，生長(cháng)激素分泌就會(huì )呈脈沖式分泌，這些都促進(jìn)孩子生長(cháng)。根據年齡的不同，我們可為寶寶選擇一些適宜的運動(dòng)方式。

   0-3歲的嬰幼兒：對于這個(gè)年齡段的孩子來(lái)講，除了親子游泳以為沒(méi)有其他的運動(dòng)適合他的發(fā)育，親子游泳是非常適合孩子身體發(fā)育的運動(dòng)，對于老會(huì )員來(lái)講，要強抓孩子發(fā)育的黃金時(shí)期，建議每周上2到3次甚至4次的親子游泳運動(dòng)，沒(méi)有參與到親子游泳的家長(cháng)們，要快快行動(dòng)，盡快在春季找到適合孩子的運動(dòng)方式，讓孩子多運動(dòng)，長(cháng)高高。

        4歲以上的幼兒：應把運動(dòng)與游戲結合起來(lái)，既能增加孩子們的運動(dòng)興趣，又能增加他們的運動(dòng)協(xié)調能力。比如讓孩子在戶(hù)外的游戲區過(guò)獨木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。

        學(xué)齡兒童：可進(jìn)行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車(chē)、各種球類(lèi)等運動(dòng)。這類(lèi)運動(dòng)最好每周3－5次，每次20－30分鐘，每天不超過(guò)2小時(shí)，可分2－3次進(jìn)行。跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動(dòng)，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液供應會(huì )加速骨骼生長(cháng)。彈跳運動(dòng)以每天1－3次。每次5－10分鐘為宜。

溫馨提示：不利長(cháng)高的運動(dòng)：負重運動(dòng)、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長(cháng)距離跑步等。

秘訣四：抓睡眠

　　春天里，很多父母發(fā)現寶寶睡眠有些反常，夜里睡不踏實(shí)，早上又叫不起來(lái)，平時(shí)一副睡不醒的樣子，有些寶寶甚至出現食欲不振、煩躁不安、哭鬧現象。專(zhuān)家提出，春天是寶寶長(cháng)個(gè)兒的好時(shí)機，保證夜間睡眠質(zhì)量最關(guān)鍵。孩子在晚上12時(shí)之后，有一個(gè)分泌生長(cháng)激素的高峰，相當于白天分泌量的3倍。

3.那么，如何保證寶寶的睡眠呢

        一、10點(diǎn)之前要睡覺(jué)：孩子最好在晚上10時(shí)之前入睡，以盡快達到深度睡眠狀態(tài)。而在10點(diǎn)之前入睡，父母不妨給寶寶來(lái)一個(gè)“睡前儀式”--如洗澡、按摩、講故事、唱歌、摟抱，將有利于提高寶寶的睡眠質(zhì)量。

        二、“吃飽飽，睡大覺(jué)”不正確：“吃飽睡覺(jué)會(huì )長(cháng)個(gè)”很多家長(cháng)習以為常的做法，還有些老輩人看到孩子睡不好就認為是沒(méi)吃飽，硬讓再吃點(diǎn)東西，其實(shí)，這樣反而會(huì )影響到夜間的身體發(fā)育。

        三、寶寶睡前吃東西，食物的消化會(huì )刺激消化液的增加，延長(cháng)胃腸蠕動(dòng)時(shí)間，難以保證盡快進(jìn)入深度睡眠，影響到夜間生長(cháng)激素的分泌。而且人體夜間新陳代謝能力最低，尤其是兒童，消化及代謝系統都比較弱，睡前飲食同樣會(huì )加重體內代謝負擔，引起消化不良，久之還會(huì )導致肥胖。此外，睡眠后唾液分泌減少，進(jìn)食后難以保證口腔清潔，還易誘發(fā)咽部感染及齲齒。

        四、最好不要讓孩子在睡覺(jué)前吃東西，并盡量保證十點(diǎn)鐘前入睡，這樣才能在沉沉的睡夢(mèng)中享受生長(cháng)激素的滋潤，快快長(cháng)大。