春天萬物復(fù)蘇，各種生物都在這個(gè)美麗的季節(jié)茁壯成長、欣欣向榮，這些生物中也包括了我們的孩子。世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究證實(shí)，孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中春季(3-5月)長得最快，身高的生長速度是秋天的2-2.5倍哦。一起來看看如何抓住春季黃金月，為孩子長高助一臂之力吧！
如何才能長高呢？記住“4好”—吃好、睡好、運(yùn)動(dòng)好、心情好！看起來是不是也不難呢？我們來詳細(xì)解讀一下這“4好”。
吃好
這里所說的“吃好”，指的并不是好吃好喝伺候著，而是要做到營養(yǎng)均衡，肉、蛋、奶、蔬菜水果，每天都吃，品種豐富。與身高生長密切相關(guān)的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、維生素D、維生素A、鈣等等。這些食物要多吃，比如牛奶或奶制品、維生素D豐富的食物（海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉。當(dāng)然，維生素D還是要按時(shí)補(bǔ)充。）、維生素A豐富的食物（豬肝、羊肝、雞肝、西藍(lán)花、胡蘿卜、南瓜、柑橘類）。
這些東西不要吃或者不要多吃—不要喝碳酸飲料，這種飲料可能偷走體內(nèi)的鈣。此外，油炸食品、膨化食品、腌制食品也要少吃，這些食物營養(yǎng)價(jià)值低，寶寶胃口小，吃下這些，有營養(yǎng)的東西反而吃不下，也影響長高。
睡好
身高受內(nèi)分泌影響，生長激素夜間分泌要多于白天，夜間入睡后分泌量增高，并且與睡眠深度有關(guān)，一般在入睡后45~90分鐘出現(xiàn)。尤其是晚上9點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)、早晨5點(diǎn)到7點(diǎn)這兩個(gè)時(shí)段，是生長激素分泌的高峰時(shí)段。加上哄睡時(shí)長、以及寶寶進(jìn)入深睡眠時(shí)間，家長應(yīng)該在8點(diǎn)左右，進(jìn)行哄睡。建立睡眠規(guī)律，也有助于之后養(yǎng)成良好的入睡習(xí)慣。
運(yùn)動(dòng)好
適合寶寶的運(yùn)動(dòng)，不僅有助于身高的增長，對(duì)于增強(qiáng)抵抗力、預(yù)防疾病也有很大的幫助。小月齡寶寶，可以選擇大運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如游泳，很科學(xué)。負(fù)荷比較大的運(yùn)動(dòng)，不建議過早讓小月齡寶寶接觸。
嬰幼兒游泳，能夠有效刺激嬰兒骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉的發(fā)育，促進(jìn)寶寶身高增長，使寶寶體格更健壯。游泳是全身性運(yùn)動(dòng)，寶寶在水中可以自由地活動(dòng)四肢，有利于骨骼系統(tǒng)的靈活性和柔韌性的發(fā)育，而且有利于骨骼系統(tǒng)的靈活性和柔韌性，更好地促進(jìn)骨骼發(fā)育生長，糾正不良習(xí)慣和姿勢。
寶寶在水中不斷的運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)，使得正處于造骨時(shí)期骨組織中的血液供應(yīng)得到改善，讓其得到更多營養(yǎng)物質(zhì)，從而促進(jìn)造骨過程進(jìn)展加快。研究表明，寶寶在運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉產(chǎn)生的二氧化碳，能刺激呼吸中樞，使呼吸加快、加深，達(dá)到促使寶寶呼吸系統(tǒng)的發(fā)育，提高寶寶機(jī)能水平的目的。
心情好
有研究稱，在抑郁狀態(tài)下，會(huì)造成生長激素釋放不足。如果長期抑郁，可使生長激素水平下降，表現(xiàn)為身高及第二性征發(fā)育遲緩。孩子心理受家長的影響比較大，尤其是父母。父母之間相處融洽，家庭氛圍和諧，孩子出現(xiàn)心情低落的幾率就要少很多。
其實(shí)，對(duì)孩子而言，父母的愛如陽光雨露，內(nèi)心的安全感將如豐沃的土壤。美好的、寬松自由的環(huán)境能讓孩子毫無壓力，自由地成長。春天，對(duì)于寶寶們來講，是一個(gè)重要的季節(jié)。所以家長們一定要抓住這個(gè)孩子長個(gè)子的黃金時(shí)期哦！
希望每個(gè)孩子都能身體健康，長高高！
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